केळी हे एक अत्यंत पौष्टिक फळ आहे. केळीमध्ये आपल्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे असतात. आज आपण केळी खाल्याने कोणकोणते आरोग्यदायी फायदे होऊ शकतात हे जाणून घेणार आहोत.
केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 2 असे जीवनावश्यक जीवनसत्व असतात. हि जीवनसत्त्व निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी तसेच त्वचा, डोळे आणि मेंदूचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
केळीमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज या सारखी खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात. पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते, तर मॅग्नेशियम हाडे आणि स्नायू निरोगी राखण्यास मदत करते
आपण केळीचे सेवन वर्कआउट्सच्या आधी आणि वर्कआउट्च्या नंतर करू शकता. केळीमध्ये फायबर घटक मोठ्या प्रमाणात असतात, केळीचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत मिळते.
केळीमध्ये सोडियमचे प्रमाण कमी आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असल्याने हृदय निरोगी राखण्यासाठी केळी फायदेशीर असते पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते, तर सोडियममुळे रक्तदाब वाढू शकतो. या दोन खनिजांचे संतुलन राखून, केळी हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
केळीमध्ये मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. तसेच केळीचे सेवन केल्याने रक्तदाब पातळी कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
आपल्याला केळी खाल्याने मिळणारे आरोग्यदायी फायदे हि माहिती आपल्याला कशी वाटली हे कमेंटमध्ये सांगा; अशीच आरोग्यासाठी महत्वपूर्ण माहिती वाचण्यासाठी आमचे फेसबुक पेज लाईक करा.
ह्या माहितीमध्ये काही बदल सुचवायचे असतील तर आम्हाला मेसेज मध्ये कळवा. महत्वाची टीप: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी प्रकाशित केला असून हि माहिती विविध संदर्भ घेऊन संकलित करण्यात आलेली आहे.